'감정은 '나'라는 바다에 이는 파도'

감정은 인간생존에 필요한 뇌의 작용입니다.

두려운 감정 때문에 위험을 피하고,

불안한 감정 때문에 안전한 환경을 찾고,

분노의 감정 때문에 맞서 싸우는가 하면,

사랑의 감정 때문에 다른 사람을 보살피기도 합니다.

이렇게 감정은 없앨 수 있는 반응이 아니기에

자신의 감정을 무조건 억압하거나 무시하는 것은

우리 몸을 상하게 하고 관계를 그르치게도 합니다.

그래서 내가 내 뇌의 주인이라는 의식이 없으면

변화무쌍한 감정이 주인 노릇을 하게 됩니다.

그 감정을 다스리는 방법 중 하나는,

일어나는 그 감정을 인정하고 조절하는 것입니다.

바로 감정이 곧 내가 아니라는 사실을 알아야 됩니다.

감정은 ‘나’라는 바다에 이는 파도일 뿐입니다.

분노, 불안, 두려움, 공포, 슬픔, 기쁨, 즐거움의

감정적 반응에 대해 지켜보고 처리할 수 있도록

우리는 뇌의 주인이 되어야겠습니다.